Yoga Grundlagen
In diesem Kurs werden die Grundlagen des Yogas vermittelt: Art und Weise der Durchführung von Körper- und Atemübungen in der Tradition Krishnamacharya / Desikachar / Sriram und Basiswissen über die Yoga-Philosophie. Er wendet sich an alle, die neu mit Yoga beginnen oder ihr Wissen auffrischen und vertiefen möchten.

Yoga für Unfitte
Denken Sie, Sie sind zu steif, zu dick, zu alt für Yoga? Dann sind Sie in diesem Yoga-Kurs richtig! Hier werden Sie Yoga so kennenlernen, wie er ursprünglich gemeint war: Individuell angepasst an den Übenden!
Durch die sanften, meist dynamisch ausgeführten Yoga-Übungen kräftigen Sie Muskeln und Knochen, werden Sehnen und Bänder geschmeidiger und Ihr Atem tiefer und ruhiger. Ihr Geist entspannt auf diese Weise ebenfalls und entwickelt so einen positiven Effekt auf das gesamte Vegetativum. Kurze Einheiten über die Yoga-Philosophie runden den Kurs ab.

Lachyoga
Lachen ist Medizin, wirkt vorbeugend und heilend. Lachen baut Stress ab, fördert vermehrt die Sauerstoffversorgung von Körper und Gehirn, stärkt das Immunsystem, setzt Glückshormone frei und gilt als natürliches Schmerzmittel. Lachen aktiviert und stärkt das Herzkreislaufsystem, reguliert den Blutdruck, fördert den Stoffwechsel, fördert die Verdauung, wirkt depressiven Stimmungen entgegen, steigert die Konzentrationsfähigkeit und führt zur inneren Ruhe und Gelassenheit. Lachen ist auch ein natürliches Antiaging (es werden mehr als 300 Gesichtsmuskeln trainiert). Eine Minute Lachen wirkt wie 45 Minuten Meditation oder 10 Minuten Joggen. Lachyoga trainiert mit einfachen Lachübungen in Kombination mit Atemübungen aus dem Yoga, auf einfache Weise das Lachen. Dieses einfache Heiterkeitstraining braucht weder Humor noch Witz und leitet durch einfache Übungen zum Lachen an und nutzt somit die vielen gesundheitlichen Vorteile des natürlichen Lachens. Im Lachyoga geht es um eine positive Lebenseinstellung, die trainiert wird durch Lachübungen, Atemtechnik, geführte Entspannung, Lachmeditation, Bewegung und Spiel. Ein Einstieg in einen Lachyogakurs ist jederzeit für Jeden möglich, da es weder eine Altersbeschränkung gibt, noch irgendwelche Fähigkeiten vorausgesetzt werden.

Bewusstheit durch Bewegung (Feldenkrais)
In diesem Kurs werden die TeilnehmerInnen verbal durch einzelne Bewegungssequenzen geführt. Dabei wird die Aufmerksamkeit nicht vorrangig auf die Bewegung selbst, sondern auf das Wahrnehmen hinsichtlich Ausführung, Kraftaufwand, Geschwindigkeit, Koordination und Atmung gelenkt. Die angeleiteten Bewegungen beginnen klein und ergänzen sich im Verlauf einer Stunde zu einem komplexen Bewegungsmuster, das dem Alltag entnommen ist: drehen, sich aufsetzen, vom Boden aufstehen, sitzen, gehen, stehen... Dabei gibt es kein „Richtig“ oder „Falsch“, jeder macht seine eigenen Erfahrungen und lernt, sich leicht und ohne unnötige Anstrengung zu bewegen. Die Felden­krais-Methode ist für Menschen in jedem Lebensalter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.

Tai Chi Chuan (Anfänger/Fortgeschrittene)
Tai Chi Chuan ist eine meditative Heilgymnastik mit langsamen, fließenden Bewegungen. Sie wird in Asien schon seit Jahrtausenden praktiziert und ist geeignet für Menschen aller Altersgruppen. Tai Chi Chuan harmonisiert Geist und Körper und hilft Krankheiten vorzubeugen. In Asien wird Tai Chi Chuan auch in Krankenhäusern angewendet und hat sich bei der Rehabilitation sowie der Heilung chronischer Krankheiten bewährt.

Bewusste Bewegung - Gesunder Rücken
Haltungsaufbauendes Bewegungsprogramm unter Einbeziehung von Körperwahrnehmung, gezielter Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik und Entspannung.
Die Wirbelsäulengymnastik ersetzt keine Physiotherapie. Nehmen Sie bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt!
Die Vormittagskurse finden in der Sporthalle Merziger Straße in Dillingen statt.

Complete Body Workout
Allgemeines Präventionstraining basierend auf funktionssportlichen Grundsätzen für Junge und Junggebliebene: Ausdauertraining & Fatburner mit leichten Aerobic- & StepAerobic-Choreographien / Muskelstraffung unter Einbeziehung der Pilates-Methode / Dehnung und Entspannung mit Elementen aus Yoga und Body Balance.
Die Vormittagskurse finden in der Sporthalle Merziger Straße in Dillingen statt.

Bauch-Beine-Po / Problemzonengymnastik
Schon ab dem 30. Lebensjahr verwandeln sich nicht-trainierte Muskeln in Fettgewebe. Besonders an Bauch, Gesäß- und Oberschenkeln entstehen die typischen „Problemzonen“ der Frauen.
Durch gezieltes Bauch-, Beine-, Po-Training sagen wir den Fettzellen den Kampf an.

Fitness-Mix
Ein Trainingspaket ohne Langeweile: Cardio-Fitness, Aerobic und Step Aerobic, Bodyforming, Stretching, Intervalltraining, High Impact Specials, Spiele, Entspannung und Tipps zu rückengerechtem Verhalten.
Voraussetzung: Ein stabiles Herz-Kreislaufsystem und ein belastbarer Gelenk- und Muskelapparat!

Pflegerische Gymnastik
Das Ziel dieser pflegerischen Gymnastik besteht darin, einen auf Grund von fehlender oder falscher Belastung geschwächten Organismus durch gezielte Bewegungsformen zur ursprünglichen Leistungsform zu bringen, z.B. bei Haltungsschwächen, Verspannungen, Durchblutungs- und Stoffwechselstörungen.

Tag der Entspannung und des Wohlfühlens
In der hektischen Zeit, in der wir leben, haben wir neben Beruf, Haushalt, Kindererziehung und anderem kaum noch Zeit für uns selbst. In unserem Leben wird Entspannung immer wichtiger, um einen Gegenpol zum aufreibenden Alltag zu setzen. Lassen Sie doch einfach mal Ihre Seele baumeln und den Alltag hinter sich.
Was erwartet Sie?
An diesem Tag lade ich Sie ein, mit mir und anderen Interesssierten zur Ruhe zu kommen. Sie haben die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga, Tiefenentspannung, Phantasiereisen kennen zu lernen. Aber natürlich bleibt auch Zeit für einen gemeinsamen Spaziergang und ein Essen in gemütlicher Runde. Ein Vortrag über Ernährung, Bewegung und Entspannung sowie das Thema Kurzentspannungstechniken und eine Meditation runden den Tag ab. Lassen Sie sich überraschen. Es wird Ihr Tag sein! Bitte bringen Sie feste Schuhe, bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, eine Wolldecke und warme Strümpfe mit. Das Essen ist in der Kursgebühr enthalten.

Lass die Pfunde purzeln
Möchten Sie nicht mal ein paar Pfunde verlieren? Oft fällt das Abnehmen alleine zu Hause sehr schwer. Man findet nicht den richtigen Anfang, weiß nicht genau, was und wie viel man essen soll, um gesund abzunehmen.
Schon mit kleinen Veränderungen des Essverhaltens und Ihres Alltags können Sie bereits einen großen Effekt erreichen. Wichtig ist dabei, dass Sie trotz Abnehmens mit wichtigen Nährstoffen gut versorgt sind. Sie haben die Möglichkeit, in einem elfwöchigen Kurs Ihre Pfunde gesund purzeln zu lassen und zu einem guten Ernährungs- und Lebensstil zu gelangen. Hinzu kommt, dass es in der Gruppe immer leichter fällt abzunehmen; man tauscht sich aus, motiviert sich gegenseitig und hat dabei noch viel Spaß. Außerdem bekommen Sie in diesem Kurs eine Einführung ins Nordic Walking und das pulsgesteuerte Ausdauertraining wird in der Praxis angewendet. Die Bereiche Ernährung, Bewegung, Entspannung und geistig-seelisches Wohlbefinden werden in diesem Kurs gleichermaßen berücksichtigt. So lernen Sie geschickt abzunehmen und gelangen zu mehr Vitalität, Genussfreude, Attraktivität und somit zu mehr Lebensqualität.