Autogenes Training
Autogenes Training ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, die für jedermann geeignet ist, für Kinder, Jugendliche und Erwachsene jeden Alters. Diese Methode gibt jedem die Möglichkeit, sich selbst durch Konzentration in einen entspannten Zustand zu versetzen. Es wirkt beruhigend auf das Nervensystem den gesamten Organismus und es regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an. Im emotionalen Bereich wirkt es ausgleichend und regt zu einer positiven Lebenseinstellung an. Man begibt sich auf den Weg zur inneren Ruhe und Wohlbefnden, man lernt den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und sich über den Umweg der Vorstellung angenehm zu entspannen. Bitte Wolldecke und Handtuch mitbringen.

Yoga Grundkurs
Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Atem. Wenn wir lernen zu uns selbst zu stehen, unseren eigenen Atem erfahren und unseren Körper bewegen und ihn respektieren so wie er ist, dann schöpfen wir Kraft für all die Dinge die das Leben uns bietet. Mit Yoga üben wir die Harmonisierung der körperlichen Kräfte, die Vertiefung des Atems und die Beruhigung und Bündelung des Geistes. Der Yoga-Kurs vermittelt Übungen für Körper, Geist und Atem aus der alten Tradition des Yoga.

Yoga für Fortgeschrittene
Dieser Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die einen Anfängerkurs besucht haben. Im Kurs werden sie das Körperbewusstsein steigern und sich selbst erfahren und kennen lernen. Es wird besonderen Wert auf neue intensivere Übung der Atmung und Entspannung gelegt. Sie werden lernen, im Alltag besser mit sich und anderen umzugehen. Yoga ist nicht nur eine Übung, sondern es kann uns zu einer anderen Lebensführung und Anschauung verhelfen.

Lachyoga
Lachen ist Medizin, wirkt vorbeugend und heilend. Lachen baut Stress ab, fördert vermehrt die Sauerstoffversorgung von Körper und Gehirn, stärkt das Immunsystem, setzt Glückshormone frei und gilt als natürliches Schmerzmittel, aktiviert und stärkt das Herzkreislaufsystem, reguliert den Blutdruck, fördert den Stoffwechsel, fördert die Verdauung, wirkt depressiven Stimmungen entgegen, steigert die Konzentrationsfähigkeit und führt zur inneren Ruhe und Gelassenheit. Lachen ist auch ein natürliches Antiaging (es werden mehr als 300 Gesichtsmuskeln trainiert). Eine Minute Lachen wirkt wie 45 Minuten Meditation oder 10 Minuten Joggen. Lachyoga trainiert mit einfachen Lachübungen in Kombination mit Atemübungen aus dem Yoga, auf einfache Weise das Lachen. Dieses einfache Heiterkeitstraining braucht weder Humor noch Witz und leitet durch einfache Übungen zum Lachen an und nutzt somit die vielen gesundheitlichen Vorteile des natürlichen Lachens. Im Lachyoga geht es um eine positive Lebenseinstellung, die trainiert wird durch Lachübungen, Atemtechnik, geführte Entspannung, Lachmeditation, Bewegung und Spiel. Ein Einstieg in einen Lachyogakurs ist jederzeit für Jeden möglich, da es weder eine Altersbeschränkung gibt, noch irgendwelche Fähigkeiten vorausgesetzt werden.

Bewusstheit durch Bewegung (Feldenkrais)
In diesem Kurs werden die Teilnehmerinnen verbal durch einzelne Bewegungssequenzen geführt. Dabei wird die Aufmerksamkeit nicht vorrangig auf die Bewegung selbst, sondern auf das Wahrnehmen hinsichtlich Ausführung, Kraftaufwand, Geschwindigkeit, Koordination und Atmung gelenkt. Die angeleiteten Bewegungen beginnen klein und ergänzen sich im Verlauf einer Stunde zu einem komplexen Bewegungsmuster, das dem Alltag entnommen ist: drehen, sich aufsetzen, vom Boden aufstehen, sitzen, gehen, stehen... Dabei gibt es kein "Richtig" oder "Falsch", jeder macht seine eigenen Erfahrungen und lernt, sich leicht und ohne unnötige Anstrengung zu bewegen. Die Feldenkrais-Methode ist für Menschen in jedem Lebensalter geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.

Tai Chi Chuan (Anfänger)
Tai Chi Chuan ist eine meditative Heilgymnastik mit langsamen, fießenden Bewegungen. Sie wird in Asien schon seit Jahrtausenden praktiziert und ist geeignet für Menschen aller Altersgruppen. Tai Chi Chuan harmonisiert Geist und Körper und hilft Krankheiten vorzubeugen. In Asien wird Tai Chi Chuan auch in Krankenhäusern angewendet und hat sich bei der Rehabilitation sowie der Heilung chronischer Krankheiten bewährt.

Bewusste Bewegung - Gesunder Rücken
Haltungsaufbauendes Bewegungsprogramm unter Einbeziehung von Körperwahrnehmung, gezielter Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik und Entspannung. Die Wirbelsäulengymnastik ersetzt keine Physiotherapie. Nehmen Sie bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt!

Complete Body Workout
Allgemeines Präventionstraining basierend auf funktionssportlichen Grundsätzen für Junge und Junggebliebene: Ausdauertraining & Fatburner mit leichten Aerobic- & Step-Aerobic-Choreographien / Muskelstraffung unter Einbeziehung der Pilates-Methode / Dehnung und Entspannung mit Elementen aus Yoga und Body Balance.

Bauch-Beine-Po / Problemzonengymnastik
Schon ab dem 30. Lebensjahr verwandeln sich nichttrainierte Muskeln in Fettgewebe. Besonders an Bauch, Gesäß- und Oberschenkeln entstehen die typischen "Problemzonen" der Frauen. Durch gezieltes Bauch-, Beine-, Po-Training sagen wir den Fettzellen den Kampf an.

Fitness-Mix
Ein Trainingspaket ohne Langeweile: Cardio-Fitness, Aerobic und Step Aerobic, Bodyforming, Stretching, Intervalltraining, High Impact Specials, Spiele, Entspannung und Tipps zu rückengerechtem Verhalten.
Voraussetzung: Ein stabiles Herz-Kreislaufsystem und ein belastbarer Gelenk- und Muskelapparat!

Pfegerische Gymnastik
Das Ziel dieser pflegerischen Gymnastik besteht darin, einen auf Grund von fehlender oder falscher Belastung geschwächten Organismus durch gezielte Bewegungsformen zur ursprünglichen Leistungsform zu bringen, z.B. bei Haltungsschwächen, Verspannungen, Durchblutungs- und Stoffwechselstörungen.